糖友们，今天我们来聊聊如安在享受面食的同期，范围血糖的那些事儿。面食是许多东谈主餐桌上的常客，但关于糖尿病患者来说开云体育(中国)官方网站，范围血糖却是个挑战。别急，方志辉医师这就给你们共享几招！

当先，面食的遴荐很要害。

方志辉医师提议，不要只盯着那些精白面作念的馒头、面条，不错尝试一些杂粮面，如荞麦面、玉米面等。这些面食不仅养分丰富，而况升糖指数较低，对血糖的影响相对较小。

其次，搭配很遍及。

吃面食时，方志辉医师提议搭配一些蔬菜和肉类。蔬菜中的膳食纤维有助于减速碳水化合物的领受，而肉类中的卵白质和脂肪大概匡助血糖升得更慢一些。

再来，进餐规则也很遍及。

方志辉医师指示，撤职一个原则：先吃菜，后吃面。这么作念不错减少面食的摄入量，因为蔬菜中的膳食纤维大概占据胃的空间，让你在吃面时吃得较少，血糖飞腾速率也会放慢。

终末，妥贴搭配醋。

方志辉医师指出，醋中的醋酸能扼制淀粉酶的活性，减缓淀粉的领受和阐述速率，从而有助于缩小餐后血糖。因此，吃面食时加点醋，不仅能加多仪态，还能匡助范围血糖。

追忆一下开云体育(中国)官方网站，糖友们吃面食时，铭刻遴荐杂粮面、搭配蔬菜和肉类、夺目进餐规则、妥贴加点醋调味。照这么作念，你们就能愈加宽解地享受面食，同期保执血糖富厚。